co zrobić żeby

EXPERYMENT Trening miał być we wtorek, a wyszło,że wyjątkowo mogę go zrobić w tym tygodniu jeszcze w poniedziałek. Ogólnie mogę powiedzieć tak - moja nowa rozpiska treningowa nadaje się do spłukania w kiblu, w dodatku wartkim strumieniem. a) uginanie ramion z olimpijską sztangą stojąc 1. 25kg x 30 powtórzeń / 40 sekund odpoczynku 2. 30kg x 15 [...]

-nie usprawiedliwiam tylko tlumacze skad takie sie bierze w tym przypadku // ale nie widzę żadnej reakcji (sugestii) z Twojej strony, a chłopak mógł się zabić to juz inny temat ZALOZYLES SE ZE KAZALEM MU TO WSZYSTKO ZROBIC a to nieprawda, za jakiego d****a mnie masz zebym kazal komus maksowac na 1 treningu danego cwiczenia? az mi przykro... [...]

Dobra chłopaki ide robić aeroby bo mi czasu braknie, żeby wszystko dzisiaj co sobie zaplanowałem zrobić 23:45 - na Polsacie Sport będe oglądał Pride więc zostały mi ponad 2h żeby zjeść kolacje zrobić aeroby i się umyć Pozdro

[...] "cieniutko z obciążeniem" , technika pożal się boże" jest zbędne gdyż wiem , że ciężar nie jest duży i technika nie za dobra ale po to prowadzę ten test by zrobić postępy. ~~~~~~~~~~~+++++++++++~~~~~~~~~~~~ Kamiru - Alles Klar 1 b. Tak jestem ze Śląska- wystarczyło popatrzeć w profil:-]. Dzięki mam nadzieję że test się uda. [...]

[...] ona najważniejsza. Muszę przyznać ,że moja przez ostatnie kilka tygodni z redukcją nie miała nic wspólnego bowiem jadłem jak na masie. Jeśli miałbym komuś doradzać kto chce zrobić podobny cykl do mojego to : - wywalić tłuszcze, - wywalić węgle proste - wywalić carbo po treningu - wywalić mleko, jogurty naturalne ( wiem wiem- sam jadłem twaróg z [...]

[...] kurak orzechy włoskie brokuły 5posiłek kurak brokuły 6posiłek 2jaja + 2żółtka olej lniany Przed snem ZMA 3capsy Razem 1752kcal B/T/W 204/100/9 nie miałam czasu,żeby zrobić porządne aero,więc było takie podzielone i brzuch pomiędzy tym jutro pomiary... ale przede wszystkim się wyśpię, bo nie muszę wcześnie wstać POZDRAWIAM Zmieniony [...]

[...] Iza no właśnie nie ma co kombinować tylko trzeba ciąć a mi na tyle się poprzestawiało,że cieszę się jak mam jakieś zmiany dietetyczne...jejku co małe ilości węgli mogą zrobić z człowiekiem Molu ja i tak zaczęłam już sypać w woreczek i wsypuję do wody po treningu, bo nie mogę się za dużo denerwować...a przerabiałam już różne metody łącznie [...]

obliques: To znaczy, że nie schodzę biustem do ziemi, nie są maksymalnie głębokie. (W sumie jak zwróciłaś uwagę, to upewnię się następnym razem jeszcze co do tego, czy trzymam się prosto, ale wydaje mi się, że raczej tak.) Przy okazji mogłabyś mi powiedzieć, czy "rozpiętki 3x10" to bardziej 3x8-10 czy 3x10-12? (Zdaje się, że właśnie Ty dałaś ten [...]

obliques: Super, że to wyjaśniłaś, lubię wiedzieć ;-) Długi proces, to widzę po sobie, bo zmiany mam minimalne, jeśli w ogóle. I zdecydowanie jest u mnie nadmiar tłuszczu, ale obawiam się, że przy tym brak mięśni również, przez tę wyniszczającą głodówkę 4 lata temu. Z tym, że właśnie przez problemy z okresem, nie wiem, czy słusznie, ale boję się [...]

24.06.15r., środa dzień 69. (74. dzień cyklu @) sen: 1.30: 9h – ostatni raz tak późno, nie ma co płyny: woda, ocet jabłkowy rano, trochę wody z gotowania cukinii i wody z gotowania brokułu ,wywar z wątroby, trochę wywaru z serc suple: Castagnus x2 Duże wydęcie, jakby „zagazowanie” (twardy brzuch) oraz ból brzucha po 3. posiłku. Zapewne po [...]

[...] układ ćwiczeń? Te pompki są w dobrym miejscu, czy może dać je jako pierwsze, kiedy mięśnie są jeszcze niećwiczone, albo właśnie gdzieś później, jak już będę rozgrzana mogła zrobić więcej? Spacery w sumie nie zawsze wpisuję, bo zapominam @-) Ale coś tam wpada. 21.07.15r., wtorek dzień 9. (101. dzień cyklu @) sen: 00.30: 9,5h płyny: woda, ocet [...]

[...] mocno mieszane uczucia. No i tak swoją drogą, teraz tym bardziej nie wiem, czy dobrym pomysłem jest cokolwiek zmieniać, bo wolałabym, żeby następna @ nadeszła, żebym mogła zrobić badania na początku cyklu, żeby tego nie przedłużać.) /SFD/Images/2015/9/8/e90a5ac18a58484c89c1dafe0f0fd877.jpg Źle się czułam, bolała mnie głowa (łyknęłam coś [...]

nightingal: To „ok” odnosi się do wklejonego planu? :P Mam nadzieję, że tak. 3.11.15r., wtorek dzień 15. (26. dzień cyklu @) sen: 1 (zasypiałam długo, ale wzięło mnie na przemyślenia #-P): 8h płyny: woda, ocet jabłkowy rano, woda z gotowania cukinii, wywar z serc suple: rutyna+wit. C x2 Miska taka se, proch miał być zaraz przedtreningowo, ale [...]

Mój plan treningowy jest zbyt glupi zeby go prezentowac ale co mozna zrobic majac tylko sztange a wiec tak : I dzien klatka + plecy II dzien klatka + biceps+triceps III dzien brzuszek klatka i barki na klatke sa to rozne cwiczenia za kazdym razem inna czesc klatki pracuje trzeba być twardkim a nie miętkim ;)

jep :] Co prawda tak troche se folgowalem (czytaj: robilem tak zeby zrobic :P), z kilkusekundowymi przerwami czasami, ale seria, bo nie wypuscilem sztangielki z reki. :) Kuuurde... ja nawet nie wiedzialem, ze mam tyle zyl na rece... fsumie to mnie przedramie chyba bardziej boli od bicepsa... oj, na tydzien mam dosc. BTW, chlopaki, jakimi [...]

Mysle nie nie bedzie kolosalnych roznic miedzy trenowaniem 3 a 5 razy w tyg. Na pewno wazniejsza bedzie odpowiednia regeneracja i dieta. pozatym to jeszcze nikogo takiego nie spotkalem. Aha i jeszcze jedno . Jaki jest sens chodzic na silownie zeby zrobic 8 serii na biceps . Zajmie ci to 20-30 min , czyli w moim wypadku tyle samo co dojscie i [...]

jejka, ludzie, nie przejmujcie sie tak jesli ktos wam nie wierzy... Jesli mowicie prawde to co was obchodzi? Jak ktoregos niedowiarka spotkacie to mu delikatnie "wytlumaczycie", ze mowiliscie prawde i juz. :] A jesli bajki gadasz... coz, twoja sprawa. :]] Wrzuccie na luz... ja dzisiaj np. bylem na silowni (przypadkiem :)) i probowalem te [...]

Hehe, widze ze kreuja sie swiezi b-boy'e. :] Co do popularnosci muzy to zalezy od ludzi, dla ktorych robicie - np. ludzie juz obeznani z imprami to bardzo lubia, jak im sie siakies dobre nieznane kawalki pusci, albo bekowe ale dobre. No i dobrze wlasnie klime zrobic tym, zeby dobrze zaczac i profesjonalnie skonczyc. A, trza tez wyczuc, kiedy ich [...]

nie chce kreatyny na brzuch tylko sie pytam jak zaraaguje na kreatyne brzuch???czy cos pomoze czy zaszkodzi - ze bede mial tluszcz na brzuchu??- co mam zrobic oprocz cwiczen zeby mi bylo widac miesnie brzucha dobrze?? tuning, dziewczyny i silownia to moje życie

bombel to wyslalbys mi ten plan treningowy zeby miec spoko biceps ??? bo chyba nie doszlo [email protected] a tak apropo sterydow to wedlug mnie to jest najgorsze co mozna zrobic poniewaz wedlug mnie kulturystyka jest sportem dla ludzi cierpliwych i jesli zrobisz sobie wolno miesnie ale bez sterydow to ci to zostanie ale jak wezmiesz sterydy to wybyczy [...]